¡Hola hola! 👋🏼
En la edición de hoy, cerraremos el tema que iniciamos la semana anterior.
Por si acaso te la perdiste, y quieres ponerte al día, te la dejo aquí.
Puedes ir a leerla, y yo te espero por aquí a la que acabes. No sufras, que no me voy a ningún lado.
Agradecer a todas aquellas personas que dedicasteis unos minutos a responder a mi último mail (en especial a Silvia, que no suele fallar ni una. A Adriana, porque me hizo reflexionar mucho con su respuesta. Y a Tamara, a la que espero que mi experiencia le sirva como ayuda 😊).
Dicho esto, vamos con algunos consejos y herramientas que espero os ayuden.
¡Al lío!
Fija unos horarios de uso
Fácil de decir, difícil de aplicar. Pero se puede.
Uno de los principales problemas que suponen los móviles es que, a diferencia de otras “adicciones”, estos los llevamos encima en todo momento, así que es más fácil que nunca caer en la tentación.
Venga, 5 minutitos más y paro.
Para muchas personas, es el último objeto que dejan antes de irse a dormir, y el primero que cogen nada más levantarse.
Por mi parte, hace tiempo que esto cambió y mi móvil pasa a ser un pisapapeles entre las 21:00h y las 08:00h del día siguiente.
Todas sus funciones (excepto WhatsApp y llamadas) están restringidas, y lógicamente, el teléfono se queda siempre fuera del dormitorio.
No permitas que te controle
Yo no me escondo, y admito que estuve enganchado durante mucho tiempo a Twitter.
Lo revisaba a todas horas. Consultas de 1 o 2 minutos. Chutes de dopamina barata para subirme la moral.
Cuando me di cuenta del problema, el primer paso que di fue el de eliminarlo de mi móvil, y así desactivar el impulso a acudir a este a cada momento de “aburrimiento”.
Recuerdo que los primeros días mi dedo pulgar se deslizaba de forma totalmente inconsciente a la zona de la pantalla en la que antes estaba el icono de Twitter. En su momento lo veía como algo cómico. Ahora me da un poquito de miedo por ver hasta qué punto me controlaba.
Decide qué momentos del día son los apropiados para hacer una breve revisión a tus redes sociales, e intenta ceñirte a ellos.
Te sorprenderás al ver que no te pierdes nada importante.
Herramientas
Mi proceso de desconexión digital no hubiera sido posible sin la ayuda de algunas herramientas externas.
Freedom es una aplicación multidispositivo. La tengo en mi móvil, tablet y ordenador.
Tengo creadas varias sesiones (horario de trabajo, horario de descanso…) en las cuáles el acceso a cualquier “distracción” (las que tú configures) queda bloqueado, y la única forma de tener acceso sería desinstalado la aplicación.
Otra aplicación que me fue muy útil es OneSec. La función principal de esta es poner una pausa de 10 segundos entre que clicas sobre la aplicación y esta se abre. Te da el espacio justo para reflexionar y pensar la razón por la cual estás abriendo la aplicación.
¿Es algo importante o es mero aburrimiento?
A día de hoy, ya no la utilizo, porque creo que soy bastante consciente. Pero no descarto volver a instalarla si alguna vez me desvío (que puede pasar).
Tiempo de uso del propio móvil. No me gusta obsesionarme con las métricas, pero a veces me es de utilidad saber la cantidad de horas que dedico a lo largo de una semana.
Aunque más allá de la cantidad, prefiero analizar la calidad de estas.
Recursos y recomendaciones
Óscar Feito es una de las personas que más sabe de marketing digital de toda España. Cuando tuvo la amabilidad de invitarme a su podcast (referente a nivel español y con más de 400 episodios a sus espaldas), estaba más nervioso que Doraemon en un control de aeropuerto 😂. Pero su amabilidad y su buen hacer me lo puso muy fácil.
Esta semana ve la luz su última formación, Lanzamiento fácil. He tenido la suerte de poder trastearlo, y he de decir que para creadores de contenido, como es mi caso, es una absoluta bendición.
Si le quieres echar un vistazo, te dejo el link aquí. 👈La semana pasada ya te dejé el link de mi buen amigo Nudista Investor, creador de la mejor membresía de finanzas personales y negocios online de habla hispana.
Tengo constancia de que muchos de vosotros os habéis pasado ya por allí, pero por si a algunos se os pasó, os dejo de nuevo el acceso. Es gratis, y aprenderéis mucho.
Es aquí. 👈
Ahora sí.
¡Hasta la semana que viene!