Si tuviera que dar un solo consejo a alguien sobre cómo mejorar su relación con el móvil y las redes sociales, sería el de eliminar todas las notificaciones del móvil.
No hay nada que afecte tanto a nuestra atención como el hecho de ser bombardeado constantemente por alertas de otras personas.
WhatsApps, una nueva foto, un mail, una promoción que se acaba en las próximas horas…
Para mí fue un punto de inflexión.
Desde hace ya algunos años, las únicas notificaciones que recibo son las de WhatsApp personales y llamadas, nada más.
Ni WhatsApps grupales. Ni mensajes. Ni, por supuesto, notificaciones de likes ni e-mails.
Consulto el móvil cuando yo quiero, no cuando este me manda la señal.
Esto ha supuesto un cambio drástico en mi vida, ya que antes vivía pendiente del mínimo sonidito que hiciera mi móvil, y una vez había caído en sus redes, ya no había escapatoria.
Una notificación de Twitter, así que a revisar. Ya que estoy ahí, vamos a dedicar 5 minutos a ver qué se cuenta el mundo, y de ahí salto al e-mail, que seguro que me ha llegado algo importante. Después, revisaremos el resto de redes, no sea que me pierda algún meme hilarante.
A la que te das cuenta, te han volado 30 minutos y te quedas con cara de gilipollas (o no, y sigues con tu vida tan tranquilo).
Aparte de esto, me apoyo en otras herramientas o funciones, ya que mi fuerza de voluntad es limitada y no me gusta depender de ella.
Para los momentos de trabajo enfocado (como ahora, que estoy escribiendo esta edición) me apoyo en Freedom, una herramienta que me bloquea el acceso a todas aquellas páginas y aplicaciones que suponen una tentación para mi cerebro ansioso de dopamina barata.
También uso sesiones recurrentes de Freedom en mi horario de trabajo. De 9 a 17h tengo prohibido el acceso a Gmail, redes sociales o páginas de entretenimiento, como yo las llamo. Me gusta ser profesional 😜.
Por último, uso un modo de descanso que atenúa la pantalla y bloquea el acceso a ciertas aplicaciones en el horario deseado.
Un par de horas antes de dormir y después de levantarme, soy libre. O lo intento.
Por cierto.
Os dejo los resultados de la encuesta de la edición pasada.
¿Qué os parece? ¿En qué grupo estás tú?
Espero que, como siempre, lo que comparto te sea útil.
De ser así, déjame tu comentario, un ❤️ o lo que te apetezca. Me ayudarás un montón.
Por último…
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Cada lunes, miércoles y viernes a las 8 de la mañana, una reflexión visual en tu buzón, para que empieces el día como te mereces.
Un abrazo,
Yo tengo desactivadas el 100% de notificaciones (excepto llamadas) todo el tiempo. Ahora vivo mucho mejor.
Contaba mi experiencia con las notificaciones hace poco (https://cosasdefreelance.substack.com/p/14-los-dos-ingredientes-que-necesitas) y es justo lo mismo que dices tú Alex.
Las notificaciones son el diablo en persona.
Anotadooo, siento que necesitamos un manual para uso inteligente del movil, esto es de gran ayuda para nuestros sistemas nerviosos🙃